top of page

Ćwiczenia na skoliozę – 5 prostych ruchów, które możesz zrobić w domu

Zdjęcie autora: Kacper  StankiewiczKacper Stankiewicz

Skolioza nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej – wręcz przeciwnie! Regularne, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc poprawić postawę, wzmocnić mięśnie i złagodzić ból związany ze skrzywieniem kręgosłupa. W tym artykule przedstawimy 5 prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, by wspierać swoje zdrowie. Każde z nich zostało zaprojektowane tak, by wspierać korekcję skoliozy i poprawić komfort życia.


zdjęcie skoliozy kręgosłupa
skolioza kręgosłupa

Dlaczego ćwiczenia są ważne przy skoliozie?


Regularne ćwiczenia na skoliozę są kluczowym elementem terapii skoliozy. Pomagają one:

  • Wzmacniać mięśnie wokół kręgosłupa.

  • Poprawiać elastyczność i ruchomość pleców.

  • Redukować napięcie mięśniowe i ból.

  • Zapobiegać pogłębianiu się skrzywienia kręgosłupa.

Ważne jest jednak, by wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami specjalisty i unikać ruchów, które mogą obciążać kręgosłup.



Ćwiczenia na skoliozę

pies z głową w dół ćwiczenie
pies z głową w dół

birrd dog ćwiczenie
bird dog

kocie grzbiety ćwiczenie
kocie grzbiety

zginanie bioder ćwiczenie
zginanie bioder

wyptost kręgosłupa ćwiczenie
wyprost kręgosłupa



asymetria łopatek
asymetria łopatek


Podsumowanie

Skolioza to wyzwanie, ale dzięki prostym ćwiczeniom możesz skutecznie wspierać swój kręgosłup i poprawiać komfort życia. Nie czekaj – spróbuj powyższych ruchów już dziś i zobacz, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty.

3 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comentarios


bottom of page