top of page

Dziękujemy 
Twój bezpłatny materiał jest gotowy

Logo Fundacja Sorno.png

Zobacz przykładowe ćwiczenie

Tak wyglądają materiały przygotowywane przez Fundację SORNO 
Proste instrukcje, spokojne tempo i ćwiczenia możliwe do wykonania w domu.

Bezpłatny materiał to dobry początek. Potrzebujesz pełnego planu krok po kroku?

Przygotowaliśmy 14-dniowy program wzmacniania nóg i równowagi dla osób po 50. roku życia. Program prowadzi przez kolejne dni ćwiczeń i pomaga regularnie pracować nad siłą, stabilnością oraz sprawnością potrzebną na co dzień.

  • plan na 14 dni,

  • PDF z instrukcjami,

  • materiały filmowe,

  • sesje trwające około 10–15 minut,

  • ćwiczenia wykonywane przy krześle,

  • stopniowanie poziomu trudności.

grafika_1_program_full.png

Różnica między materiałem a programem

1

Bezpłatny materiał

  • pomaga bezpiecznie zacząć,

  • zawiera wybrane ćwiczenia,

  • przedstawia podstawowe wskazówki,

  • jest materiałem wprowadzającym.

2

Pełny program

  • prowadzi dzień po dniu,

  • zapewnia uporządkowany harmonogram,

  • zawiera więcej ćwiczeń i progresję,

  • obejmuje PDF oraz materiały filmowe.

Zacznij ćwiczyć według uporządkowanego planu

Sprawdź pełny program i zobacz, jak wyglądają kolejne dni ćwiczeń.
bottom of page