Materiał przygotował fizjoterapeuta
Nazywam się mgr Kacper Stankiewicz. Od ponad 10 lat pracuję z osobami, które chcą poprawić sprawność, zmniejszyć ograniczenia ruchowe i bezpiecznie wrócić do aktywności.
Jako prezes Fundacji SORNO tworzę materiały edukacyjne i programy ćwiczeń dla osób po 50. roku życia.
✓ ponad 10 lat doświadczenia
✓ fizjoterapeuta i prezes Fundacji SORNO
✓ autor programów ćwiczeń dla osób 50+
Bezpłatny materiał to dobry początek. Potrzebujesz pełnego planu krok po kroku?
Przygotowaliśmy 14-dniowy program wzmacniania nóg i równowagi dla osób po 50. roku życia. Program prowadzi przez kolejne dni ćwiczeń i pomaga regularnie pracować nad siłą, stabilnością oraz sprawnością potrzebną na co dzień.
-
plan na 14 dni,
-
PDF z instrukcjami,
-
materiały filmowe,
-
sesje trwające około 10–15 minut,
-
ćwiczenia wykonywane przy krześle,
-
stopniowanie poziomu trudności.
Różnica między materiałem a programem
1
Bezpłatny materiał
-
pomaga bezpiecznie zacząć,
-
zawiera wybrane ćwiczenia,
-
przedstawia podstawowe wskazówki,
-
jest materiałem wprowadzającym.
2
Pełny program
-
prowadzi dzień po dniu,
-
zapewnia uporządkowany harmonogram,
-
zawiera więcej ćwiczeń i progresję,
-
obejmuje PDF oraz materiały filmowe.